第十六周：孩子冬季运动应该注意什么？

孩子冬季运动应该注意什么？

孩子参加运动前要注意什么？

    孩子参加运动前家长要激发孩子对活动的兴趣，启发其积极思维，发展智力，培养能力。同时必须重视安全和卫生知识的普及，以预防伤害事故的发生。

  ① 选用的运动内容和动作难度要负合孩子的年龄特点和运动能力。

  ② 在户外和室内运动一定要注意空气新鲜，环境整洁，重视器械、服装、鞋子等方面的安全保护措施。

  ③ 饭前和饭后不做激烈活动。

  ④ 激烈活动前要做适当的准备活动，提高中枢神经系统的兴奋性，加强体内代谢，发展韧带的伸展性和关节的灵活性。使身体各器官机能较快地进入工作状态。

  1．冬季气温低，一般室内门窗禁闭，空气浑浊不利健康，孩子到室外参加运动多呼吸新鲜空气，可改善氧对大脑的供给，提高大脑的工作效率有助于智力的发展。

  2．可多接受阳光的照射。冬季阳光中的紫外线较柔和，可使孩子的皮下胆固醇转变成维生素丁，有利于孩子钙质的吸收，促进骨骼的生长。

  3．一年四季不间断地锻炼，可以提高孩子的基本活动能力。

  4．冬季进行体育活动，是培养和锻炼孩子意志的大好时机，有利于孩子养成不怕困难，坚韧不拔的精神。

但是由于冬季气温较低，四肢末端的血液循环缓慢，韧带的弹性，伸展性和关节的灵活性都较低，所以孩子在进行

冬季运动时必须注意：

     ①要注意调动孩子的积极性。提高兴奋性，做好准备活动，克服身体器官的惰性，以适应活动的需要防止创伤。

     ②要预防感冒和呼吸道疾病。活动前，要先做热身活动，根据室外活动的进展情况，酌情减少衣服。在跑步时，要教会孩子正确的呼吸，可用鼻吸口呼，使冷空气经过鼻腔起到预热和过滤的作用，防止因刺激咽喉、气管而咳嗽和上呼吸道感染。

     ③在运动中孩子如有出汗，应及时把汗擦干，穿好衣服，以免着凉感冒。

     ④孩子参加冬季运动要注意选择向阳、避风的地方。在寒冷的气候中，要注意耳朵、脸面的保护，防止冻伤。