秋季健康保健宣传知识

    一年一度，四季更替，最近因天气变化较大，气温反差很大，再加上气候干燥,容易引起幼儿腹泻和感冒等病症。在这一时期，更需要注重对幼儿的保健。幼儿的秋季保健要注意做到以下几点：
    1、喝水把握五个分寸
①喝温不喝凉②喝淡不喝甜：各种甜饮料不喝③慢喝不快喝：快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，影响脾胃功能④别等渴了才喝水⑤因人而喝：急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜多喝，感冒发烧时要比平时多喝。15-17点膀胱经当令，喝杯温开水，让身体排排毒。
    2、防秋燥。

秋燥主要表现为口干、唇干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干裂。中医认为，秋季属“金”，肺喜润而恶燥，防秋燥就需要从饮食方面入手，一是少辛辣刺激和冰镇寒凉食物的摄入，二是多食滋阴润肺的食物，如糯米、莲藕、银耳、百合、胡萝卜、山药、梨、核桃、无花果、荸荠、杏仁、芝麻、蜂蜜等，像银耳莲子粥、芹菜百合腰果拌菜也可以常食。
    3、预防腹泻。

入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下幼儿。妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。
    4、注意营养调理。

多给幼儿吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、菜花等，也应增加。要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。

天气转凉，很多幼儿出现了感冒的情况，提醒家长们要督促幼儿增加饮水量，早晚及时添加衣物避免受凉，饮食要温润好消化避免过多生冷寒凉，小心积食，注意排便。如出现受寒打喷嚏流清涕或低烧怕冷不出汗等感冒初期，可及时的煮些带须葱白+姜片+红糖水喝，还可用吹风机小心的吹吹大椎穴附近和后背，帮助驱散外寒。感冒期间要清淡饮食，切忌大补和辛燥耗水的食物，可以米粥、面汤、青菜、馒头等好消化的食物为主，注意少量频饮的及时补充水分。
    5、要注意保持室内通风。

秋季的温度容易滋生细菌，所以经常通风有利于室内不过于潮湿和闷热，这样有利于幼儿呼吸新鲜空气，避免感染细菌。
    6、参加户外活动。

多带幼儿到户外活动，晒晒太阳，增强抵抗力。阳光对幼儿的发育帮助很大，不过尽量不要让太阳光直射幼儿，即便是秋季太阳光不是强烈。让幼儿到大自然中去锻炼，有氧锻炼是提高机体抵抗力的好方法，可大多数父母都是怕幼儿冻着，很少有怕幼儿热着的，早早就给幼儿穿上厚厚的衣服，盖上厚厚的被子，天气刚刚有些凉意，就闭门闭窗，这无异于剥夺了幼儿在大自然锻炼的机会。
    7、防秋乏。

注意休息，保证幼儿的午睡和晚上睡觉的时间和质量。“春困秋乏”是最常见的季节问题。想要防秋乏，首先要保证充足的睡眠，以帮助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力。饮食方面则适宜多吃些胡萝卜、红薯、马铃薯和梨等富含维生素的食物，这些食物都能帮助人体克服疲倦。