秋季科学饮水，拥有健康生活

    水是地球上最常见的物质之一，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，是生物体最重要的组成部分。对于幼儿来说，足量饮水对促其健康成长有着更加重要的意义。

幼儿应该饮用什么水？
    对于幼儿来说，幼儿新陈代谢旺盛、身体活动更多，对水的需要量也相对较大。白开水是其最适宜的水分来源。煮沸的温白开水能够及时补充幼儿体内所需要的水分，脱水时还有促进新陈代谢的作用，缓解幼儿的便秘。但是尽量不要饮用纯净水和矿泉水，因为纯净水和矿泉水经过多次净化，很多必须矿物质已经微量元素都被去除了。

饮水益处多
1.促进新陈代谢
    喝水不仅能够刺激幼儿的肠胃蠕动，也能促进肾脏肝脏等器官的活动，通过提高排毒器官的活性，可以让血液轻松的运输氧气到幼儿的全身，促进新陈代谢。
2.调整味觉
    开始就只喝白开水，幼儿就会感觉到水的甜味，慢慢的幼儿会对于食物的味道越来越敏锐，吃东西也会越来越有实感，也可以避免口味变重。建议家长不要总是给幼儿喝带甜味的水，包括果汁，这样对儿童的味觉发展不利。
3.排出毒素
    喝水能够促进消化，让囤积在体内的毒素更易排出，因为体内水分的调节，更易改善便秘，除了有利尿作用之外，也能加速排汗，达到良好的排毒效果。有的幼儿经常会便秘，爸爸妈妈就要看看自己是否有给幼儿喝足够的水。
4.帮助消化
    当食物囤积在体内难以消化时，水可以刺激胃的蠕动，帮助幼儿消化。需要注意的是，家长要提醒孩子在吃饭时和饭后不要大量喝水，会影响胃的正常消化。饭前半小时喝一杯水为佳，不仅可以稀释胃酸，缓解饥饿感，还可以快速补水。这是因为空腹状态下，水在我们的胃内停留10分钟就会进入小肠，随后便会立即被小肠黏膜吸收进入血液里，完全被身体吸收利用了。
5.调节体温
    水还参与体温的调节，大量的水可以吸收代谢过程中产生的能量，使体温不至于显著提高，在高温下，体内的热量可随水分经皮肤蒸发散热，以维持体温的恒定。
6.稳定情绪
    干燥的春天气，候难免使得孩子显得一些不安而急躁，通过喝水可以有效的为大脑供给水分，使得大脑血压稳定，起到稳定情绪的功效。

幼儿饮水的正确方法有哪些？
    1、喝多少量的水？
不同年龄孩子的基础代谢、身体活动情况不一样，每日所需的水量也不一样。
3—6岁幼儿每天的饮水量：
0.5-1岁的孩子，每天需要喝0.9升水；
1-4岁的孩子，每天需要喝1.3升水；
4-6岁的孩子，每天需要喝1.7升水。
以上所说的量包括了饮食中的水分(奶、水果、蔬菜等一切含水食物)。
    2、什么时间喝水？
    6：30
    经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一大杯水，帮助肾脏及肝脏解毒，还能促进排便。
    8：20
    孩子来幼儿园经过一早上的晨练，身体需要短暂的休息，喝一杯水缓解口干、口渴，补充体内水分。
    10:15
    经过一个小时的区域活动，孩子可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分，缓解刚才专注操作的身心，准备户外活动。
    11:30
    经过一个小时的户外活动，身体耗能较大，喝一杯水，缓解劳累，补充体力。
    14：30
    刚午睡起床，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒。
    15：30
    刚上完一节集体教学，喝一杯水，缓解孩子认真倾听的身心，并且准备下午的户外活动。
    16:30
    一个小时的户外活动，孩子身心进入极度劳累状态，喝杯水缓解劳累，准备晚餐。
    19:00
    这个时间段正是代谢的高峰期，可以喝杯水，促进身体排毒。
    所以为了让孩子们喝水更健康，要牢记不要等到口渴才喝水，喝水时先含一口，浸润整个口腔后再喝下去。喝水要小口慢饮，喝温水更止渴，虽然最好的饮物是白开水，但是也不是水喝的越多越好噢！适量饮水，保持健康!