【全国爱眼日 · 守护“睛”彩“视”界】 幼儿园爱眼护眼小贴士

亲爱的小朋友、大朋友们：

6月6日是“全国爱眼日”。眼睛是我们心灵的窗户，是探索世界最重要的伙伴！从小养成爱眼护眼的好习惯，才能拥有明亮健康的双眼哦！快来一起学习吧！

给小朋友的护眼小妙招：

1. “目”浴阳光多运动：每天在阳光下玩耍、运动至少2小时！阳光能帮助眼睛更健康，户外活动是保护眼睛最好的“魔法”！

2.小小眼睛要休息：看绘本、画画、玩玩具，每过20分钟，记得抬头看远处（6米外）至少20秒！让眼睛“伸个懒腰”吧！

3.电子产品要控制：小手机、小电视、小平板，每次看的时间要少少少！爸爸妈妈要帮孩子把控时间哦。尽量不看或少看！

4.端正坐姿很重要：看书、画画时，小胸脯挺起来，小脑袋不歪歪，眼睛离书本一尺远（约33厘米）！胸口离桌子一拳远！

5.明亮环境好帮手：学习玩耍时，光线要充足、均匀、柔和。光线太暗或太刺眼，眼睛会“累哭”哦！

6.不揉眼睛讲卫生：小手脏脏不揉眼！眼睛不舒服，告诉老师或爸爸妈妈。勤洗手，讲卫生！

7.营养均衡眼睛亮：多吃胡萝卜、南瓜、菠菜、蓝莓、鱼肉、鸡蛋等对眼睛好的食物！不挑食，身体棒！

8.定期检查不能忘：听爸爸妈妈和医生的话，定期检查小眼睛，早发现早保护！

给大朋友的温馨提示：

1.做榜样：减少在孩子面前长时间使用电子产品。

2.控时间：严格限制孩子使用电子产品的时间（建议学龄前儿童每天不超过1小时，每次不超过15分钟）。

3.保户外：尽量保证孩子每天充足的户外活动时间（2小时或以上），这是预防近视的关键！

4.调环境：为孩子提供良好的读写照明环境（光线从左前方来，避免眩光和阴影）。

5.重习惯：关注并随时纠正孩子的读写姿势（“一拳一尺一寸”）。

6.勤观察：留意孩子是否有眯眼、歪头看东西、频繁眨眼、揉眼、抱怨眼睛累或看不清等异常情况，及时就医检查。

7.定期查：即使孩子没有明显不适，也应定期（如每学期或每年）带孩子进行专业的视力检查，建立视力档案。

8.多陪伴：用亲子阅读、户外游戏、手工活动等替代电子屏幕时间。

爱护眼睛，从小做起，从我做起！让我们家园携手，共同守护孩子们明亮清澈的“视”界！