第十八周温馨提示：《冬季保健小知识》

冬季保健小知识

一、保护皮肤

冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干

裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸,再适

当搽点护肤霜。

二、坚持户外活动

有些父母惟恐孩子冻着，天气- -凉,就不让小儿出屋,小儿呼吸道长期不接受外

界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差,很

易患病。所以,应该坚持让小儿做户外活动,天气冷可选择太阳光充足、风较小

的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一-小时，可提高小儿的体质。同时不坐

凉地:冬季地面温度很低,幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、

腹泻。

三、合理饮食

冬季是感冒的高发季节,合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体

格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可

减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要,及时添

加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的“水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营

养，防止偏食及挑食,以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量

补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。

“若要小儿安，三分饥与寒。"现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让

孩子多吃- - 点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，

“肺与大肠相表里"，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明,大肠的粪食燥结，

能够引起巨噬细胞死亡率增高,肺组织抵抗力下降,进而引起反复的肺及呼吸道

感染。

四、多晒太阳

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强

机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用,

以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

五、定时通风换气，注意室温

冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更

为突出，室内温度高,湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内

的微生物密度较高，-些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的

冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片.上放

上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。

六、减少病源感染机会

冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所,

如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤

洗手，防止病从口入。