第九周：霜降时节幼儿养生指南

霜降，是秋天的最后一次回眸。秋尽冬来，凝露为霜。霜降是二十四节气之第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。那么，霜降时节里，幼儿有哪些需要 注意的养生要点呢？一起来看看这份“霜降养生指南”吧！

一、柿子美味但不宜多吃

俗话说：“霜降吃柿子，不会流鼻涕。”柿子一般是在霜降前后完全成熟，此时的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高。

但是，柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物，使这些营养素不能被利用，故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。又因为柿子中含糖较多，所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感，从而会影响食欲，并减少正餐的摄入。

二、秋季进补要适当

俗话说“补冬不如补霜降”，霜降是一年中进补的绝佳时机，这时脾胃功能旺盛，食欲好，消化能力佳。很多人认为补就要多吃高蛋白、高能量的食物，如肉类。但每个人的消化能力不同，超过了这个能力，反而会在脾胃里形成积滞，影响脾胃运化功能。

所以对幼儿来说，最好是反馈式喂养，每天观察他的舌相变化、大小便、手脚的温度湿度，以此调整饮食。

三、“秋冻”适可而止

霜降过后，大自然处在向冬天过渡的阶段，昼夜的温差会拉大10℃以上。幼儿的抵抗能力较弱，需要注意防寒保暖。体育锻炼尽量在太阳升起后和太阳落下前完成。最好选择比较舒缓的运动，避免劳累和大汗，以防止出汗后感受风寒而感冒。