第九周：霜降时节幼儿保健小知识

霜降时节幼儿保健小知识

   霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。这时中国黄河流域一带出现初霜，大部分地区多忙于播种三麦等作物。

   霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

   一、霜降——风俗篇

   1.霜降三候

   我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用。

   2.吃柿子

   在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食物。

   3.赏菊

   霜降时节，正是菊花盛开之际。此时，民间会举行菊花会。以表达对菊花的喜爱和崇敬。

   二、霜降——卫生保健篇

   1.衣

   由于温差比较大，小朋友早间晚间应比白天多加一件衣服。对于好动、爱出汗的小朋友，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣物。同时小朋友的鞋子应以轻便的运动鞋为主。

   2.食

   让小朋友吃一些富含维生素的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋天，萝卜、大蒜、韭菜、生姜都是可以增加小朋友抵抗力的食物。对于常在秋季咳嗽的幼儿，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。

   3.住

   虽然天气会逐渐变冷，但还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。小朋友的被子需要经常晒太阳，家长可定期把小朋友的被子带回家洗、晒一下。

   4.行

   秋天最适合户外运动，家长有时间应多带小朋友到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强小朋友的体质。

   三、温馨提示

   三暖二凉原则：

   “三暖”即“背暖、肚暖、足暖”。保持小朋友的背部温暖可以预防疾病，减少感冒；孩子的肚子连接脾胃，如果腹部受凉的话，会造成脾胃虚弱，从而引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等；小朋友脚上的神经比较多，还有很多的穴位，对外部的温度也是比较敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。

   “二凉”指的是“头凉”、“心胸凉”。儿童经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，头热容易导致心烦头晕而神昏，就是中医所说的上火，所以，一定要保证孩子头部散热；小朋友如果穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，穿着过厚，还容易造成心烦与内热，所以，要保证孩子心胸凉爽舒适。