第五周：温馨提示

流行性感冒的防控 

什么是流感？ 

流行性感冒，简称流感，是一种传染性极强的病毒性疾病，会攻击人的呼吸系统——鼻子、咽喉和肺。春季是流感高发季，流感症状很多跟普通感冒的症状一样，例如鼻塞和咽喉痛，但发病时会严重许多。 

什么会导致流感？

和感冒一样，流感是由病毒引起的。流感病毒在感染者咳嗽和打喷嚏时传播，病毒透过散发出的液体飞沫被他人吸入。这些流感病毒还暗藏在卫生纸、门把手和未洗过的手上，存活达48小时甚至更久。

预防流感八大措施及注意事项 

 1、注意个人锻炼

      合理地安排一些体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。

长时间。 

2、注意充分休息

　　人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平，所以任何活动都应适可而止，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳时要及时安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。 

3、注意日常饮食

　　合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利，会使消化系统功能减退，身体抗病毒的能力下降，让流感病毒乘虚而入。所以要合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。 

4、注意防寒保暖

　　冷暖交替比较频繁的时候，人体由于无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降，易于受到流感病毒的侵袭。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷，更要特别注意，如早晚适当添加衣服，夜间睡眠时换厚被等，睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内接受日光充分照射。