第十七周：夏季育儿小常识

1.夏季注意补充水分
夏天水分流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一
些矿物质排出，所以夏季幼儿应该多补充汤水, 在补充水的
时候，建议让幼儿多吃些水果， 或者是以汤类来补充，并且
少量多餐。要注意补充水时,白开水也不能喝多了,过量的
水有可能会引起水中毒。
2.夏季育儿需要补充蛋白质
幼儿身体发育快,蛋白质又是必不可少的,在高温环境
中蛋白质的损失变大，分解变快,所以夏天容易出现蛋白质
摄入不足的情况。妈妈们应该注意:补充蛋白质用牛奶、鸡
蛋、豆制品、肉，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。
3.多吃水果杂粮以补充维生素
粗粮、杂粮中维生素含量比较多,汗液中损失较多的是
维生素C和B1、B2,多 食水果针对性补充维生素C , 粗粮中的
维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含大量的维生素B2。
4.幼儿夏季食欲不振，可少食多餐,多变些花样。
要做到品种多、荤素搭配合理，食物味道经常变换。
5.小心食物变质
夏天食物容易腐烂，病菌就会趁虚而入，所以吃剩的食
物要立即放进冰箱;尽可能控制做菜的量，给孩子每顿都吃新
鲜菜,冰箱中食物吃第二顿时要注意煮透,因为冰箱中也会
产生有害菌，只有彻底加温后才可以起到杀菌作用，否则就
会引起食物中毒,造成孩子肠胃功能的障碍。为了杀死冷藏
食物中的细菌，在次日食用之前，应将食品加热到75°C以上
(肉汤必须煮沸3分钟)。
6.小心冷饮
幼儿贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响，会使口
腔、胃黏膜的血管剧烈收缩,影响局部的血液供给和胃液的
分泌，引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。因此，父母应注
意让幼儿吃冷饮要适量,特别是不要在饭前吃冷饮，以免引
起小儿消化紊乱和营养失调。幼儿吃冷饮时，不要大口大口
地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛和影响牙的发
育。