第十九周温馨提示：冬季保护呼吸道的方法

冬季保护呼吸道的方法

冬天是呼吸道疾病的高发季节，气温骤降，空气干燥。如何有效保护呼吸道，看好这几招。　

一、太阳出来后开窗户通风，创造良好的室内环境

很多父母舍不得让孩子出门，家里门窗紧闭，室内空气流通差，家里如果有人生病，就容易将一些病毒或者细菌传播给其他成员。

有些人喜欢一大早起来就开窗透气，其实是不科学的。最好没有雾霾，有太阳的时候再开窗通风。

时间约在早上9点后，下午5点前。通风的时候，不要对着孩子吹，特别是感冒的孩子注意过堂风。另外我们的室温控制在22-26度左右，湿度保持在55%为宜。

二、勤洗手，正确的洗手

这个是很多人会忽视的地方，手是传播多种疾病的媒介，病毒和细菌都可以在脏手上存活比较久的时间，大人和小孩出去玩回家，或者是吃东西之前一定要养成勤洗手的习惯，可以按照七步法来洗手。

三、坚持户外活动

增强体质是抵抗疾病的根本。两岁以上的孩子最好每天都有两个小时的户外时间，当然如果天气不好那就除外。

四、玩耍注意衣服的增减

带宝宝出去玩，最好选择容易穿脱的衣服，可以层层叠叠的添加衣服，另外准备几条干爽的吸汗巾，这是预防感冒的利器。假如我们孩子玩得满头大汗，就可以直接更换吸汗巾，这样可以大大减少由衣服汗湿引起的着凉感冒。

五、合理搭配饮食均衡膳食，充足的睡眠

俗话说的好，好身体是吃出来的。孩子的生长发育离不开均衡营养。日常生活中，我们应该根据孩子的年龄段来搭配饮食，比如大孩子，我们要适当摄入动物性蛋白，如鱼肉瘦肉等等，像谷类或新鲜的蔬果也是要合理搭配的。

六、避免到人群密集的地方

孩子外出时，应尽量避免到人群密集，空气不流通的场所。比如超市商场，人多的地方，细菌病毒也多，这样子容易引起交叉感染，如果确实一定要到人多的地方去，请给孩子佩戴儿童专用的口罩，逗留的时间也不宜太长。